Rizky Putri Harsi asked 5 years ago . Client detail : female, 25-30 y.o
Fathia Daffa Staff answered 1 year ago
Halo kak, kami turut prihatin atas pengalaman traumatis yang Anda alami, dan kami sangat mengerti perasaan yang Anda alami.
Anda mungkin merasakan situasi yang sangat berat dan wajar jika Anda mengalami perubahan emosi dan pikiran yang intens.
Untuk menyembuhkan diri Anda dari trauma yang dialami adalah carilah bantuan kepada yg lebih profesional yaitu konsultasikan kepada psikolog atau psikiater yang berpengalaman dalam menangani trauma. Untuk saat ini mohon untuk tidak sendiri dan sampaikan apa yang Anda rasakan kepada orang sekitar Anda, bicarakan kepada orang yang Anda percayai seperti keluarga atau teman dekat.
Selain itu Anda harus tetap tenang, jika Anda sering merasa cemas maka lakukan teknik pernapasan saat cemas, tarik napas 3 detik, tahan napas 3 detik, dan buang napas 3 detik. Lakukan meditasi dan mindfulness agar dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
Jaga pola tidur dan makan Anda yang teratur, ingat jangan menyendiri dan lakukan aktivitas fisik yang dapat membuat perasaan Anda menjadi lebih ringan (seperti jogging, atau melakukan hobi), lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman.
Terima kasih sudah mau menyampaikan perasaannya yaa kak, pasti berat tapi pasti akan terlewati. Tidak perlu terburu-buru tapi pasti trauma ini akan sembuh dan akan lewat, perasaan yang Anda alami adalah normal setelah apa yang Anda hadapi. Anda tidak sendirian, dan tidak bersalah atas apa yang terjadi.
Semangat terus yaa kak, ingat Anda tidak sendiri. Jangan ragu untuk ke berkonsultasi dengan psikolog/psikiater di rumah sakit karena kondisi ini tidak dapat dibiarkan. Kesehatan mental adalah yang terpenting, akan ada pelangi setelah badai