Nadifa asked 6 years ago . Client detail : , y.o
Halo. Saya ingin bercerita dan semoga dengan saya bercerita merupakan salah satu cara saya menuangkan pikiran saya. Saya merupakan salah seorang mahasiswa semester 4. Akhir-akhir ini saya merasa ada yang salah pada diri saya. Saya merasa saya selalu bosan ataj jenuh pada hal yg sering saya lakukan. Contohnya yaitu saya merasa malas membuka sosial media, saya malas membalas chat dari teman saya, saya seperti tidak punya keinginan melakukan hal yg biasanya saya sukai. Saya merasa jenuh dan saya tdk tau harus apa. Semuanya tmpak membosankan dan datar bagi saya. Saya bngung apa yg terjadi sama saya seolah tdk ada hl yg menarik yg membuat saya senang.
Mohon saran dan masukannya. Terima kasih.
Khoirun Nyssa Staff answered 2 months ago
Haii,,, terimakasih sudah mempercayai tim tanya konselor untuk tempat bercerita, aku paham bagaimana rasanya di titik kejenuhan pasti kamu merasa hampa, kosong atau bahkan tidak nyaman dan bingung diri kamu sendiri but its ok kamu tidak perlu terburu untuk mem push diri kamu, take it flow nikmati segala proses yang terjadi pada diri kamu.
Sebelum itu aku ingin bertanya sejauh mana kejenuhan yang kamu rasakan saat ini seperti yang kamu ceritakan kamu seperti tidak punya keinginan melakukan hal yg biasanya kamu sukai. Merasa jenuh dan tidak tau harus apa. Semuanya tampak membosankan dan datar, seolah tidak ada hal yang menarik yang membuat kamu senang. apakah itu mengganggu aktivitas harian kamu seperti tidur yang terganggu atau sulit tidur, hilang nafsu makan, atau sampai menarik diri dari lingkungan sosial kamu dan orang-orang sekitar kamu dan hilang motivasi. Jika hal yang aku sebutkan sudah terjadi saran aku kamu membuat jadwal untuk bertemu dengan Psikolog agar kamu mendapat penanganan lebih lanjut.
Kemungkinan saat ini kamu dalam masa burnout yaitu kondisi kelelahan fisik, mental, dan emosional yang ekstrim akibat stres berkepanjangan. Biasanya ditandai dengan hilangnya motivasi, penurunan produktivitas. Karena aktivitas kampus kamu yang padat dan mungkin deadline tugas yang menumpuk membuat kamu mengalalami kelelahan tidak hanya fisik tapi emosional kamu. Coba kamu jeda dan istirahat mulai dari memperbaiki pola tidur dan makan kamu lebih teratur, melakukan relaksasi seperti yoga atau sedekar menarik nafas dalam-dalam dengan perlahan rasakan setiap tarikan dan hembusan nafas kamu sendiri. Setelah itu coba kamu lalukan hal yang membuat kamu senang dan bersemangat seperti mendengarkan musik atau jalan santai di pagi hari, itu akan membuat diri kamu menjadi lebih releks dan kamu bisa membatasi beban dan mulai atur ulang, kamu bisa mengerjakan suatu hal dari yang paling ringan terlebih dahulu, kamu juga bisa menolak dengan baik sesuatu untuk mencegah kelelahan atau tekanan yang berlebih dan cari suport system untuk diri kamu seperti teman dekat, keluarga, lingkungan yang sehat. ku berharap kamu bisa keluar dari permasalahan dan kembali beraktivitas dengan penuh kebahagiaan dan rasa syukur, semoga saran dari aku bisa membantu yaa, big hug for you <3
-tim tanya konselor-